التأثير السلبي لساعات العمل الطويلة على الصحة وطرق الوقاية

أصبحت ساعات العمل الطويلة جزءًا من حياة الكثيرين، إلا أن هذا النمط قد يكون له آثار سلبية على الصحة. إذ تشير الدراسات إلى أن العمل لساعات طويلة يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، ويضاعف احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية، نتيجة الجلوس المتواصل والتوتر المستمر.
يقول الدكتور سرينيفاس راجو، استشاري طب الأعصاب في مستشفى مانيبال، إن ساعات العمل الطويلة (أكثر من 40 ساعة أسبوعيًا) قد تؤدي إلى عدة سلوكيات ضارة، مثل التدخين المفرط، استهلاك الكحول، العادات الغذائية غير الصحية، وقلة النشاط البدني. كما يؤدي الإجهاد الناتج عن ضغط العمل إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم ومشكلات في الأوعية الدموية.
نصائح للتخفيف من آثار العمل الطويل
قدم الدكتور سرينيفاس بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل مخاطر السكتة الدماغية وتحسين الصحة، منها:
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحد من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول.
- التحكم في تناول الملح: للحد من ارتفاع ضغط الدم.
- الحفاظ على وزن صحي: إذ إن السمنة تزيد من مخاطر السكتة الدماغية.
- ممارسة النشاط البدني: القيام بتمارين معتدلة لمدة 45 دقيقة مثل المشي السريع عدة مرات أسبوعيًا لدعم صحة القلب والجسم.
من خلال اتباع هذه العادات الصحية، يمكن التخفيف من التأثيرات السلبية لساعات العمل الطويلة، والحفاظ على نمط حياة صحي يحمي من الأمراض المزمنة.
تعليقات
إرسال تعليق